潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

【導jia)鎩浚/FONT>冬季(ji)來臨,收(shou)下這份養(yang)生小指gai)希/p>

  肉類

  養(yang)生食物 - 牛肉

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  牛肉含有豐富的蛋白質,氨(an)基酸等營養(yang)物質,比豬肉更接近人體需要,能提高身體的抗病(bing)能力。寒(han)冬食牛肉,有暖胃作用,為寒(han)冬補益佳(jia)品。

  養(yang)生食物- 羊肉

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  冬季(ji)以養(yang)“陰(yin)”及“an)cang)”為主。腎(shen)主藏(cang)精、肝主藏(cang)血,這個時節,調養(yang)肝腎(shen)很重要,所(suo)以宜吃像羊肉等溫補食chen)貳33匝蛉猓 喚隹梢栽zeng)加(jia)人體熱(re)量(liang),抵御寒(han)冷,還能增(zeng)加(jia)消化黴,保護胃壁(bi),修(xiu)復ci)剛襯? 鎦?趕 /p>

  養(yang)生食物 - 烏(wu)雞

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  烏(wu)骨雞還含有豐富的蛋白質、B族(zu)維生素、氨(an)基酸和微量(liang)元(yuan)素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵(tie)、鉀、鈉的含量(liang)均高于普(pu)通雞肉,膽(dan)固醇和脂肪含量(liang)ke)春艿停 shi)補虛勞、養(yang)身體的上好佳(jia)品。

  蔬菜

  養(yang)生食物 - 山(shan)藥(yao)

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  山(shan)藥(yao)能促進內分泌激素的合(he)成(cheng)作用,能促進皮膚表(biao)皮細(xi)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,並對改(gai)善體質也(ye)有一定(ding)的幫助作用。這個時節,飲(yin)食不節、偏食cheng)浼 椎賈魯ξ覆皇剩 孕┤shan)藥(yao)也(ye)是(shi)有幫助的。

  養(yang)生食物- 菠菜

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  菠菜味甘(gan),性涼,利五髒(zang),解(jie)酒毒,能潤燥(zao)滑腸,養(yang)血止(zhi)血,清熱(re)除煩,生津止(zhi)渴,養(yang)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E,維生素E是(shi)一種抗氧化劑,能阻(zu)止(zhi)機體內氧化過程,因此多(duo)吃菠菜對延緩衰老是(shi)有幫助的。

  養(yang)生食物- 大白菜

  大白菜中膳食縴(xian)維和維生素A、維生素C的含量(liang)較xi)擼 勻頌宓某Φ瀾】怠?恿Ψfa)育和免疫力的提高都(du)jia)瀉艽蟺陌鎦 ju)有消食的作用;除此之外(wai),它還具(ju)有清肺止(zhi)咳(ke)的作用。

  養(yang)生食物 - 白蘿卜

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  民間流(liu)傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語,蘿卜古(gu)稱(chen)菜菔,也(ye)稱(chen)蘿卜為“土人參”。中醫認(ren)為,冬季(ji)吃白蘿卜,可shan)Σ yang)胃、益氣補精,且(qie)能預防疾病(bing),對身體是(shi)很有好me)Φ摹6 ji)人們很注重養(yang)生飲(yin)食,卻缺乏運動,體內會積聚過多(duo)的熱(re),而(er)白蘿卜可助于消化、去咳(ke)止(zhi)痰的作用。

  雜糧

  養(yang)生食物 - 黑米(mi)

  寒(han)冷季(ji)節里,首當其沖的是(shi)補腎(shen)氣。在(zai)五髒(zang)與(yu)五行的關(guan)系中,黑色對應的是(shi)腎(shen)髒(zang),而(er)黑米(mi)性平、味甘(gan),具(ju)有滋陰(yin)補腎(shen)、益氣活血、暖肝明目的功效(xiao),是(shi)補腎(shen)的好食材。黑米(mi)可與(yu)白米(mi)一huang)鷸蠓梗 蠐yu)核桃仁(ren)、大棗、銀耳、蓮(lian)子等一同熬粥。

  養(yang)生食物 - 黑芝麻

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  冬季(ji)人體皮膚易干燥(zao),而(er)黑芝麻有滋潤皮膚的特點。黑芝麻具(ju)有補血、潤腸、生津、通乳(ru)、養(yang)發(fa)等功效(xiao),適用于身體虛弱、頭發(fa)早白、貧血萎黃(huang)、津液(ye)不足、大便燥(zao)結、頭暈耳鳴等癥狀。

  養(yang)生食物- 栗子

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  冬季(ji)正(zheng)是(shi)栗子大量(liang)上市的時候,而(er)且(qie)栗子味道甜美(mei),還含有很多(duo)營養(yang)物質,能夠給我(wo)們的身體提供大量(liang)的熱(re)量(liang),有利于冬季(ji)抗寒(han)。板栗不僅含有大量(liang)澱粉,而(er)且(qie)富含蛋白質,維生素等多(duo)種招牌營養(yang)素,素有“干果之王”的美(mei)稱(chen),是(shi)一種價(jia)廉物美(mei)、富有營養(yang)的滋補品及an)寡yang)的良藥(yao)。

  養(yang)生食物 - 紅薯

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  由于紅薯能供給人體大量(liang)的黏液(ye)蛋白、糖(tang)、維生素A和維生素C,因此具(ju)有補虛乏、益氣力,健脾胃以yue)昂臀浮? 浮 娣蔚裙πxiao)。

  水果

  養(yang)生食物- 香蕉

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  冬季(ji)光照較少,此時容易引發(fa)或加(jia)重抑郁(yu)癥。適shi)痹zeng)加(jia)香蕉的攝入會促使人的心情變得安(an)寧、快(kuai)活,感(gan)覺身心壓力大和焦慮qie)鐘yu)時,不huan)臉願憬丁P磯duo)人怕香蕉太(tai)甜,其實(shi)它的升糖(tang)指gan)械齲 桓娜re)量(liang)才(cai)100卡左右,約(yue)1/3碗飯。選購he)憬犢梢蘊艄shi)飽滿、尾(wei)部圓滑、果皮外(wai)緣稜角(jiao)不明顯的。

  養(yang)生食物 - 桂圓bing)/p>

潤肺暖胃 冬季(ji)養(yang)生食物大盤點 (圖)

  桂圓又稱(chen)龍眼,果供生食或加(jia)工成(cheng)干制品,肉、核、皮及根均可作藥(yao)用,是(shi)一種藥(yao)食chen)接玫乃 Tzai)秋冬季(ji)節,不少女性容易因四肢血液(ye)循環(huan)差而(er)出現(xian)手腳(jiao)冰涼、面色蒼(cang)白等癥狀,此時適shi)背緣愎鷦玻 芄揮行xiao)補氣補血,促進血液(ye)循環(huan),改(gai)善手腳(jiao)冰涼。


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